Olahraga Saat Puasa? Emang bisa?

Facebook
Email
WhatsApp

Halo, Sobat IQR! Siapa nih yang saat berpuasa malah bermalas-malasan? Hmm, padahal menjaga kesehatan saat puasa itu harus tetap dilakukan, lho! Menjaga kesehatan saat berpuasa bisa dilakukan dengan cara berolahraga. Untuk kalian yang masih bingung olahraga apa sih yang bisa dilakukan saat berpuasa, yuk simak info di bawah ini!

Namun, intensitas olahraga saat berpuasa harus dikurangi untuk mencegah dehidrasi. Jadi, jenis olahraga apa yang bisa kamu lakukan? Ini sebuah contoh :

1. Jogging/Treadmil ringanJogging sebenarnya mirip dengan jalan santai, tetapi dengan kecepatan yang sedikit lebih cepat. Jangan khawatir, olahraga ringan tetap termasuk jogging yang bisa dilakukan saat puasa atau kapan saja.

2.Bowling adalah olahraga yang ringan, tidak membutuhkan banyak tenaga, dan menyenangkan seperti bersepeda. Dengan bermain bowling, Anda juga bisa berolahraga sambil menunggu waktu berbuka puasa. Latihan ini sangat membantu dalam memperkuat otot tangan dan melatih keseimbangan tubuh.

3. Bersepeda merupakan salah satu alternatif olah raga yang ringan dan bisa juga dilakukan sambil berpuasa. Anda bisa menggunakan sepeda statis atau dinamis saat pagi atau setelah subuh. Lakukan bersepeda hingga 45 menit agar tetap bugar. Mengendarai sepeda selama sekitar 45 menit, wanita membakar sekitar 300 kalori dan pria membakar 350 kalori.

4.Yoga. Selain merelaksasi tubuh dan pikiran, yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh. Prosesi yoga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan akan membantu proses penyediaan oksigen ke otak dan membantu kita menjaga pikiran jernih, ketenangan, dan kenyamanan selama berpuasa. Yoga bisa dipraktekkan kapan saja selama berpuasa. Pilih tempat yang tenang jauh dari keramaian untuk sepenuhnya menyadari potensi yoga.

Udah pada tau kan olahraga apa saja yang bisa dilakukan selama berpuasa? Jadi walaupun sedang berpuasa, tidak ada kata malas atau lelah untuk berolahraga, ya!